POETRY

GELAP

Gelap

Aku merasakan gelap

Gelap gulita

Gelap yang tiada tara

Di manakah cahaya yang aku inginkan?

Di manakah cahaya yang aku rindukan?

Ke manakah cahaya itu sekarang?

Kalian tahu, apa cahaya itu?

Cahaya itu adalah penerang diantara banyaknya kegelapan

Cahaya itu adalah sang pemimpin yang dapat membuka semua kebenaran yang ada

Cahaya itu.....

Cahaya itu adalah sang pemimpin yang aku rindukan

Cahaya yang memang benar-benar peduli terhadap kegelapan yang ada

Kesengsaraan yang ada

Hai pemimpinku

Kau yang kunantikan

Sebagai pemersatu diantara kami

Hai pemimpinku

Aku sudah bosan dengan semua hal tentang demokrasi ini

kita hanya merayakan demokrasi

namun kita tidak pernah merasakan demokrasi itu

Demokrasi saat ini adalah ANJING

ANJING SEANJING ANJINGNYA

Hai pemimpinku

Belum sadarkah dirimu

Kita di sini memerlukanmu

Sebagai penyambung suara rakyat

Kami

Adalah rakyatmu

Kami butuh ketegasanmu

Jangan kau biarkan demokrasi sebagai tulisan yang tak berarti

Di negeri ini

TIPS

Tips Menjaga Kesehatan secara Alami Sehari-hari

Tips Menjaga Kesehatan secara Alami cukup mudah dibiasakan sehari-hari. Setiap orang tentu ingin hidup sehat sambil melakukan kegiatan harian bersama orang-orang tercinta. Hidup sehat mulai dari diri  sendiri, seberapa hebat pun anda sebagai individu atau pemimpin apabila tidak dapat memimpin tubuh sendiri, maka anda belum layak dikatakan sebagai pemimpin. Oleh karena itu melindungi kesehatan tubuh adalah prioritas utama. Berikut sejumlah tips praktis melaksanakan gaya hidup sehat :

1. Perbanyak Minum Air Putih

Pola hidup sehat ini memang sedikit susah untuk dijalankan sebab tidak sedikit orang enggan minum air putih yang tidak mempunyai rasa. Ingatlah bahwa air putih adalah minuman paling baik dari semua minuman yang kita kenal. lakukan kebiasaan minum air putih sekurang-kurangnya 6-8 gelas setiap hari untuk melindungi kesehatan ginjal dan saluran kemih. anda bisa juga memberikan perasan air jeruk untuk membantu mengeluarkan toksin di dalam tubuh.

2. Kebersihan 

Kebersihan sangat mutlak dalam mewujudkan hidup sehat, misalkan dari mandi 2 kali sehari, mencuci tangan sebelum makan, menjaga kebersihan area kamar mandi, menggosok gigi sewaktu bangun dan sebelum tidur, hingga merapikan kamar tidur. Kebersihan rumah secara keseluruhan selalu dapat menjadi ukuran karakter pemilik tempat tinggal tersebut dan jika semua ruangan kotor maka dapat diartikan bagaimana pemilik rumahnya.

3. Hirup Udara segar 

Dengan menghirup udara segar berarti anda melindungi kesehatan paru-paru. Kita tak perlu pergi ke pegunungan atau tempat pedesaan hanya untuk memperoleh udara bersih. Pola hidup sehat semacam ini dapat anda lakukan setiap pagi dan berusaha terhindar dari udara tercemar seperti asap rokok. Selain  itu, kita juga harus memperhatikan kebersihan perabot rumah misalkan kipas angin, Ac dan lain-lain.

4. Olahraga

Janganlah terlampau berkonsentrasi pada pekerjaan anda. Sempatkan waktu sejenak buat refreshing / penyegaran dan olahraga. Karena di samping melatih otot juga dapat mengurangi kepenatan dan terhindar dari stress. Pola hidup sehat dengan berolahraga sangat efektif  bagi semua kelompok umur.

5. Perbanyak serat sewaktu sarapan 

Serat yang cukup saat sarapan pagi membikin perut kenyang sampai waktu makan siang tiba. Tips ini dapat diakali dengan menyantap sereal atau oatmeal dipadukan potongan buah seperti pisang dan strawberry. Jika sereal tidak tersedia, roti mungkin sebagai penggantinya. Pilihlah roti yang terbuat dari tepung gandum dan disajikan bersama selai kacang atau selai buah.

6. Makanlah buah-buahan segar

Tahukah anda saat terbaik mengkonsumsi buah-buahan yaitu ketika sedang makan menu utama atau sebelum makan. Apabila kita mengambil buah-buahan setelah makan maka energi yang berasal dari buah menjadi percuma, tersimpan dalam tubuh dan tidak terpakai.

7. Menghidangkan kacang-kacangan

Semua jenis kacang (almond, kacang tanah, dan kenari) merupakan sumber asam lemak omega 3. Zat asam lemak omega 3 ialah nutrisi lemak baik yang diperlukan tubuh. Di samping itu, asam lemak juga dapat membuat rambut, kulit, dan kuku selalu sehat.

8. Tidur / Istirahat 

Istirahat adalah soal memulihan kesegaran tubuh dengan relaksasi atau tidur. Setiap orang mesti mengatur waktu untuk istirahat. Cobalah anda ingat-ingat bila orang mengalami sakit maka tentu memerlukan cukup istirahat, jika tidak bagaimana ? penyakitnya dapat kambuh lagi. Dengan begitu istirahat wajib bagi kesehatan kita.

9. Kurangi Minuman memiliki kandungan Gula 

Usahakan mengurangi minuman yang memiliki kandungan gula karena gula dapat mempercepat dampak penuaan, obesitas umumnya menyebabkan penimbunan lemak di lever. Lebih baik gunakan pemanis alami seperti gula aren daripada gula pasir.

10. Batasi makanan berminyak seperti gorengan 

Kurangi terlampau banyak mengkonsumsi makanan gorengan dan membatasi nutrisi yang memiliki kandungan protein lemak tinggi serta jeroan.

11. Mewujudkan Lingkungan yang sehat 

Pola hidup dapat dibentuk oleh lingkungan sekitar. jika anda ingin mengubah pola hidup mesti diawali dari lingkungan sehari-hari. Sebagaiman halnya bermakna seseorang senantiasa sehat dengan mempunyai banyak rekan / tetangga yang mau berkomitmen membiasakan hidup sehat.

12. Mengubah pola Pikir 

Perkara yang sangat mendasar mempunyai gaya hidup sehat dan mengubah pola pikir untuk serius mencanangkan hidup sehat. Disiplin ketat menerapkan prinsip membiasakan pola hidup sehat pada prakteknya dalam keseharian seperti agama.  Mengenal dan berkomunikasi dengan orang atau sosok yang betul-betul dapat dijadikan teladan dalam menyadarkan pentingnya hidup sehat.

13. Berpikir Positif serta Menghindarkan diri dari Stress 

Senantiasa berpikir positif dapat membuat anda bahagia serta mewujudkan kesehatan rohani yang terjaga. Berpikirlah ke depan, bersikap optimis dan tidak lupa bersyukur atas nikmat dari tuhan. Sambutlah hari esok yang lebih cerah.

itulah Tips Menjaga Kesehatan secara Alami Sehari-hari. Praktekkan mulai dari sekarang.

TIPS

10 Tips Hidup Sehat yang Ampuh

Kesepuluh Tips Hidup Sehat itu antara lain,

Tips yang pertama adalah untuk menghirup udara yang segar dan bersih. Sesekali, pergilah ke pedesaan untuk menyegarkan pikiran dan pernapasan Anda.

Tips yang kedua untuk selalu hidup sehat adalah dengan memperhatikan konsumsi air putih. Pada umumnya, orang akan mengkonsumsi 8 hingga 10 gelas air putih perharinya. Dengan memperhatikan asupan air mineral tersebut, Anda akan mampu untuk membuat tubuh selalu tetap fit dan juga terhindar dari racun serta zat-zat tak menyehatkan lainnya.

Tips hidup sehat dan bahagia yang ketiga adalah untuk memperhatikan sarapan sehat Anda. Jangan pernah lewatkan apa itu yang dinamakan sarapan karena amat penting untuk Anda. Jenis sarapan yang terbaik adalah yang mengandung protein. Anda akan juga terbebas dari masalah obesitas tentunya karena memperhatikan kualitas metabolisme tubuh dengan sarapan. Jangan pernah lewatkan apa itu yang dinamakan sarapan.

Selain itu, tips yang keempat adalah dengan memilih makanan yang seimbang dan bergizi. Yang paling penting sebenarnya adalah serat atau fiber. Fungsinya adalah untuk membantu kualitas pencernaan Anda untuk lebih baik. Namun selain serat, asupan protein, karbohidrat, lemak, dan nutrisi lain juga harus diperhatikan. Yang terpenting adalah aspek keseimbangan nutrisi.

Selanjutnya adalah tips hidup sehat dan panjang umur yang kelima yaitu untuk memiliki aktifitas yang berimbang dan juga sehat. Tentu saja bekerja keras akan selalu menjadi ide baik untuk Anda. Akan tetapi Anda juga perlu untuk memperhatikan porsi istirahat Anda. Jika tidak demikian, Anda akan mengalami masalah dalam hal kesehatan dan juga stamina tubuh.

Tips yang keenam untuk selalu hidup sehat adalah dengan memberi ruang pada otak Anda. Anda perlu mengalihkan pikiran dari kesibukan berat dan juga aktifitas-aktifitas monoton. Tujuannya adalah untuk menghindari stress. Tentu saja stress akan berdampak buruk pada kesehatan Anda. Karena itulah, Anda seringkali harus meluangkan waktu guna mencari hiburan.

Tips Hidup Sehat yang ketujuh adalah untuk memperhatikan suplemen gizi. Disini Anda perlu menggunakan suplemen dan nutrisi tubuh yang tepat. Memang benar nutrisi dan gizi sudah dapat diperoleh dari makanan yang Anda konsumsi. Akan tetapi Anda perlu memastikan bahwa kebutuhan gizi tersebut cukup. Dengan demikian, Anda dapat memenuhi kebutuhan tersebut dengan cara membeli suplemen gizi.

Selanjutnya adalah tips untuk hidup sehat yang kedelapan. Hal tersebut adalah untuk menghindari apa itu yang dinamakan minuman bersoda dan beralkohol. Minuman tersebut memang sering menjadi solusi bagi mereka yang ingin melepas stress. Akan tetapi efek jangka panjang takkan bagus untuk kesehatan Anda.

Untuk Tips Hidup Sehat yang kesembilan, Anda haruslah memperhatikan kebersihan tangan Anda. Tentu saja dalam menjalani kehidupan sehari-hari, Anda akan sering memegang banyak benda diluar sana. Dalam kaitannya dengan hal tersebut, tentu bakteri dan kuman akan menjadi hal yang amat menyusahkan nantinya bagi kesehatan Anda. Karena itulah, Anda perlu untuk rajin mencuci tangan nantinya.

Yang kesepuluh adalah dengan menghindari apa itu kebiasaan buruk merokok. Tentu saja merokok dapat menimbulkan banyak sekali efek buruk bagi kesehatan. Dalam kaitannya dengan hal tersebut, Anda harus mampu untuk mengurangi atau bahkan menghindari sama sekali kebiasaan merokok. Bila memang susah menghilangkan kebiasaan buruk tersebut, Anda dapat memilih alternatif yaitu rokok elektronik. Semua Tips Hidup Sehat Sederhana di atas, saya harap dapat membantu Anda untuk mampu hidup dengan lebih bahagia dan sehat lagi tentunya.

TIPS KESEHATAN

5 Tips Mudah Agar Gigi Putih Dan Sehat

Perawatan gigi harus selalu dilakukan agar gigi tetap sehat dan putih serta terhindar dari berbagai macam penyakit seperti sakit gigi, gigi berlubang, karang gigi dan lain sebagainya. Gigi yang sehat adalah gigi yang bersih tanpa adanya lubang ataupun bercak-bercak hitam di gigi kita. Namun bukan hanya itu, gigi yang sehat juga akan memancarkan energi positif sehingga si pemiliknya menjadi lebih menarik serta terlihat percaya diri.
Banyak orang yang mengidam-idamkan warna giginya putih bersih. Namun perlu anda perhatikan adalah gigi manusia pada umumnya bukan merupakan gigi memiliki warna putih bersih. Gigi normal manusia memang agak kekuning kuningan karena susunan anatomis gigi yang disebut dengan dentil. Baca juga : 4 Hal Yang Wajib Anda Perhatikan Sebelum Memutuskan Cabut Gigi Berlubang

Tips Agar Gigi Tetap Putih dan Sehat

Ilustrasi gigi putih dan sehat

Berikut adalah beberapa tips agar gigi anda terlihat putih dan sehat :

1. Berkumur

Setelah makan terkadang kita lupa atau malas saat setelah makan untuk berkumur-kumur atau terlebih lagi menggosok gigi. Padahal umur sudah makan atau menggosok gigi setelah makan, maka secara otomatis bisa menghilangkan sisa sisa makanan yang berbahaya untuk gigi. Baca juga : Inilah 8 Obat Sakit Gigi Berlubang Yang Alami

2. Hindari alkohol

Seperti yang kita tahu tuhan adalah minuman yang tidak hanya merusak tubuh kiki andapun bisa rusak. Karena di dalam alkohol banyak terdapat zat yang berbahaya saat ini bisa membuat bau mulut dan masalah kesehatan lainnya termasuk gigi anda. Alkohol memiliki sifat merusak gigi jika dikonsumsi secara terus menerus. Jadi anda wajib menghindari alkohol jika menginginkan gigi putih bersih dan sehat.

3. Berhenti merokok

Kegiatan merokok adalah kebiasaan yang sangat umum dan parahnya dianggap sebagai kebiasaan yang tak bisa ditinggalkan. Seperti yang kita ketahui bersama, merokok dapat menyebabkan banyak penyakit seperti sesak nafas, kanker rongga mulut, serta rongga tenggorokan. Dan ternyata merokok juga bisa menyebabkan gigi anda kuning. Jika anda menginginkan gigi putih sehat serta bersih sudah sepantasnya anda berhenti merokok. Baca juga : Obat Sakit Gigi Tradisional dan Alami

4. Rajin menggosok gigi

Menggosok gigi adalah salah satu cara untuk menjaga kebersihan gigi dari sisa-sisa makanan yang sudah kita konsumsi. Gosok gigi sebelum tidur sangat berperan penting dalam membuat gigi kita bersih dan putih karena kita akan membersihkan gigi yang menempel di gigi saat kita makan. Rajin-rajinlah menggosok gigi setelah sarapan dan sebelum tidur agar gigi anda terjaga dari kuman penyakit merusak gigi.

5. Rajin ke dokter gigi

Salah satu cara jika anda sudah memiliki terlanjur memiliki gigi kuning adalah pergi ke dokter gigi. Karena dokter akan memberikan perawatan yang tepat pada gigi kita perlu diketahui bahwa beda orang berbeda pula perawatan untuk giginya. Sehingga, dokter akan menuntaskan masalah kita dengan cara yang benar dan sesuai dengan jenis gigi yang kita miliki. Baca juga : Obat Sakit Gigi Paling Ampuh dengan Bawang Putih
Nah.. Beberapa tips tersebut bisa anda lakukan dirumah untuk menjaga gigi anda agar terlihat putih dan sehat dengan gigi putih dan sehat anda akan menjadi orang yang penuh percaya diri serta menarik. Karena wajah adalah salah satu bagian tubuh yang sering, bahkan paling sering diperhatikan oleh orang lain. Selamat mencoba dan rawatlah gigi anda secara teratur untuk hasil yang maksimal.

TIPS KESEHATAN

Cara Merawat Rambut Agar Cepat Panjang , Tidak Rontok dan Bercabang.

 

Rambut yang sehat adalah simbol bagi kecantikan kaum wanita. Dari rambut yang terlihat terawat dan sehat, akan membuat aura Anda terpancar dan penampilan pun akan semakin menarik. Namun ada banyak masalah rambut yang harus dihadapi wanita akibat proses perawatan rambut secara kimiawi, seperti misalnya keluhan rambut bercabang, berketombe, kering, dan rambut yang rontok. Untuk mendapatkan rambut yang indah, ada banyak cara merawat rambut yang dapat Anda lakukan, baik lewat perawatan khusus di salon kecantikan, ataupun dilakukan sendiri dengan bahan-bahan alami yang terjamin keamanan dan kebersihannya.

Bagi Anda yang hobi mengganti model atau gaya rambut, pasti Anda sudah sangat akrab dengan proses pewarnaan, pelurusan atau catok, pemakaian hair spray untuk mempertahankan style rambut, bahkan hingga pemasangan hair extension untuk menambah panjang rambut secara instan. Ada kalanya rambut berada dalam kondisi lelah untuk menerima perawatan secara kimiawi lagi. Maka inilah saat yang tepat bagi Anda untuk ‘istirahat’ dari semua rutinitas styling rambut.

Cara Merawat Rambut Agar Tidak Rontok

Namun dalam kondisi recovery ini, tentunya sering muncul beberapa masalah, seperti cara merawat rambut agar tidak rontok sebagai efek samping penggunaan aneka bahan kimiawi untuk perawatan rambut. Bila sudah begini, beralihlah ke cara alami yang lebih aman dan sehat untuk rambut Anda. Gunakan manfaat lendir aloevera atau lidah buaya untuk memijat bagian kulit kepala. Biarkan meresap kira-kira 15 menit, lalu bilaslah dengan air bersih. Kandungan vitamin alami yang dimiliki lidah buaya dipercaya memulihkan kekuatan akar dan batang rambut sehingga menghindarkan Anda dari kerontokan.

Selain menggunakan lidah buaya, Anda juga dapat menggunakan aneka minyak alami seperti misalnya minyak zaitun dan minyak kelapa yang dipanaskan. Pijatlah bagian kulit kepala dengan minyak alami ini, tutup dengan handuk atau shower cap, lalu biarkan selama kurang lebih satu jam. Proses pemanasan minyak berguna untuk mengaktifkan kandungan vitaminnya sehingga akan lebih efektif menjaga kekuatan rambut Anda.

Cara Merawat Rambut Bercabang

Karena banyaknya proses kimia yang telah kita lakukan terhadap rambut, terutama proses pewarnaan, biasanya hal ini mengakibatkan kondisi rambut yang kusam, kering, dan bercabang. Keadaan ini menjadi sangat tidak nyaman terlebih saat Anda merasakan tekstur rambut yang cenderung kering akibat banyaknya cabang.

Ada beberapa cara merawat rambut bercabang sehingga Anda tidak perlu memotong rambut kesayangan Anda, diantaranya adalah dengan menghindari pemakaian sisir yang rapat. Hindari juga pemakaian alat pemanas untuk rambut, seperti misalnya penggunaan hair dryer dan catok rambut. Jangan lupa untuk tidak menggosok rambut pada saat keramas, atau setelah keramas. Gunakan jari dengan pelan untuk merapikannya, biarkan kering secara alami, dan gunakan sisir dengan kerapatan yang renggang.

Rambut bercabang juga bisa diterapi dengan pemakaian kondisioner setelah keramas secara teratur. Kondisioner memiliki kandungan pelembab yang tinggi sehingga akan sangat baik untuk memperbaiki kondisi rambut yang kering dan kusam. Selain itu, sering-seringlah mengkonsumsi buah segar dan banyak air mineral, karena kandungan vitamin A, C, dan E nya berguna untuk menjaga keadaan rambut agar tetap sehat. Terakhir, potonglah ujung rambut setidaknya setiap 6 bulan sekali untuk menghilangkan ujung rambut yang telah tua, agar terhindar dari masalah rambut bercabang.

Cara Merawat Rambut Agar Cepat Panjang

Problem terakhir mengenai masalah rambut, adalah keinginan untuk memanjangkan rambut dengan cepat. Hal ini wajar diinginkan oleh setiap orang karena rambut yang lebih cepat panjang akan lebih mudah untuk dikreasikan. Berikut cara merawat rambut agar cepat panjang yang pertama, yaitu dengan memakan makanan sehat dengan tingkat protein yang tinggi. Konsumsilah telur, susu, dan aneka olahan daging, dengan didampingi jenis makanan yang kaya akan kandungan biotin.

Jenis-jenis makanan ini berguna untuk menjaga kekuatan rambut dan memberi rangsangan agar rambut tumbuh lebih cepat. Yang kedua, adalah dengan menggunakan kondisioner pada batang hingga ujung rambut setelah keramas. Lanjutkan dengan pemakaian minyak zaitun atau madu alami yang memiliki banyak kandungan vitamin E, kalsium, dan magnesium, yang berguna membuat rambut panjang terjaga kesehatannya.

Selain itu, rajinlah untuk memijat kulit kepala dengan lembut. Pemijatan rutin ini akan berguna untuk melancarkan peredaran sel-sel darah, sehingga membuat berbagai zat yang Anda gunakan untuk perawatan rambut mudah diterima dan meresap, sehingga pertumbuhan rambut akan terangsang lebih cepat.

Sebaiknya hindari proses pemanasan rambut dengan berbagai alat kecantikan elektronik, dan hindari keramas setiap hari, karena hanya akan menghilangkan kelembaban alami rambut, sehingga nantinya akan menyebabkan kerontokan. Alih-alih mendapat rambut yang panjang dan lebat, Anda malah harus pusing dengan masalah kerontokan dan kondisi rambut yang kering. Keramaslah maksimal dua kali sehari. Terakhir, hindari stress dan lakukan gaya hidup sehat dengan rajin berolahraga.

TIPS KESEHATAN

10 Tips perawatan kulit sebelum tidur

 
Merdeka.com - Kulit adalah salah satu aset berharga dari tubuh kita. Jadi setelah bekerja seharian, ada baiknya jika Anda membersihkan kulit sebelum tidur. Simak tips perawatan kulit sebelum tidur selengkapnya seperti yang dilansir dari Mag for Women berikut ini.
Membersihkan pori-poriTujuan utama merawat kulit sebelum tidur adalah untuk membersihkan pori-pori agar tidak tersumbat oleh debu dan kotoran yang menimbulkan jerawat.
Pelembap yang baikPilih pembersih dan pelembap yang cocok sesuai dengan jenis kulit sebelum tidur untuk menjaga kecantikan alami kulit Anda.
Seminggu sekaliSeminggu sekali, Anda juga perlu melakukan scrubbing atau exfoliating. Hal itu dilakukan untuk membersihkan sel-sel kulit yang sudah mati.
Makan jerukSaat makan malam, nikmati buah jeruk atau salad untuk menghidrasi kulit. Selain jeruk, sumber air yang baik bisa diperoleh dari semangka, melon, dan grapefruit.
Minum airTentu saja, Anda juga perlu minum air sebelum tidur. Bukan cuma membuat kulit tetap terhidrasi, minum air juga mampu melancarkan pencernaan.
Krim malamBanyak orang memiliki kulit yang kering dan sensitif. Jika Anda juga begitu, aplikasikan krim malam pada daerah siku, lutut, dan tumit yang kering.
LotionSelain krim malam, Anda juga bisa menggunakan lotion untuk bagian tangan dan tubuh. Bungkus kaki dengan kaus kaki agar kulit tetap lembut ketika bangun.
Baju tidur longgarJangan memakai pakaian yang terlalu ketat ketika tidur. Gunakan baju tidur longgar agar kulit bisa bernapas lega.
Tidur telentangBiasakan diri untuk tidur telentang agar garis-garis wajah bagian dalam tidak tertekan dengan bantal dan melukai kulit.
AromaterapiGunakan wewangian yang menenangkan sebelum Anda tidur. Dengan demikian Anda bisa rileks dan tidur pun akan semakin nyenyak.
Itulah tips perawatan kulit sebelum tidur. Apakah Anda selalu melakukannya?

TIPS KESEHATAN

Inilah 7 Tips Tetap Fit Dengan Cara Yang Super Alami

    "Sehat Dengan Cara Yang Alami", menjadi bahasan yang cukup menarik di zaman modern sekarang ini. Tak dapat dipungkiri, berbagai makanan yang kita konsumsi mulai jauh dari standar kesehatan yang dianjurkan. Hal ini ditambah dengan semakin berkurangnya aktivitas fisik seperti berolahraga yang makin jarang dilakukan. Padahal tubuh yang fit akan sangat menunjang berbagai aktivitas dan pekerjaaan itu sendiri. Lalu, apa saja tips tetap fit dengan cara yang super alami tersebut...???.

Sahabat, tips kesehatan. Berikut ini 7 tips tetap fit dengan cara yang super alami : 

1. Stop Dari Kebiasaan Tidak Sehat Mulai Sekarang. Berbagai kebiasan tidak sehat memiliki pengaruh besar terhadap menurunnya kesehatan tubuh anda. Berbagai kebiasaan tidak sehat yang dimaksud yaitu merokok, minum minuman beralkohol serta konsumsi gula maupun makanan cepat saji secara berlebihan.
2.  Tidur Malam Lebih Awal. Tidur cukup merupakan salah satu kebutuhan wajib yang harus dipenuhi setiap harinya. Tentang berapa lama waktu yang dibutuhkan tentulah berbeda untuk setiap orangnya. Mulailah memahami waktu yang anda butuhkan untuk tidur malam yang cukup setiap harinya.
3. Rutin Mengolahragakan Tubuh Anda. Banyak sekali aktivitas berolahraga yang dapat kita lakukan seperti berjalan kaki, berlari, peregangan, berenang, bersepeda maupun aktivitas lainnya yang menjadi kegemaran anda. Jadi, olahraga tentunya bukan sesuatu yang memberatkan anda.
4. Utamakan Makanan Yang Menyehatkan Tubuh. Mulailah meninggalkan slogan "Asal Kenyang". Ini dikarenakan, tubuh memerlukan berbagai nutrisi, vitamin dari berbagai makanan yang anda konsumsi (Sangat dianjurkan untuk mencukupi kebutuhan buah-buahan dan sayuran hijau di menu harian anda).
5. Air Putih Jangan Terlewatkan. Tubuh membutuhkan cairan dalam jumlah yang cukup setiap harinya. Minumlah air putih dalam jumlah yang cukup sesuai dengan aktivitas dan pekerjaan yang anda lakukan. Angka kebutuhan normal konsumsi air putih yaitu delapan gelas setiap harinya.
6. Turunkan Tingkat Stres Seminimal Mungkin. Berbagai beban hidup, terlalu berlebihan dalam bekerja (gila kerja) di sertai kurangnya waktu istirahat dan berlibur dapat memperparah dan meningkatkan stres dalam diri anda. Menyeimbangkan waktu antara bekerja, tidur maupun berlibur dapat menurunkan tingkat stres anda.
7. Jangan Tinggalkan Sarapan Pagi. Energi pada tubuh yang digunakan untuk beraktivitas maupun bekerja didapatkan dari sarapan pagi yang anda lakukan. Makananlah makanan yang sehat yang mengandung nutrisi yang cukup yang dibutuhka oleh tubuh anda. Sangat dianjurkan untuk mengkonsumsi sarapan pagi dari makanan yang anda masak sendiri.

TIPS KESEHATAN

Inilah 7 Tips Mudah Jadikan Hidup Lebih Aktif Sepanjang Hari

      "Lebih Sehat" merupakan harapan setiap manusia sepanjang hidup yang dijalaninya. Dengan tetap sehat, maka kitapun bisa melakukan berbagai aktivitas dan pekerjaan dengan lebih tenang, nyaman dan rileks. Gaya hidup sehat merupakan salah satu solusi terampuh yang dapat meningkatkan kesehatan tubuh anda. Salah satu gaya hidup sehat yang dianjurkan yaitu tetap aktif sepanjang hari. Lalu, apa saja tips mudah jadikan hidup lebih aktif sepanjang hari tersebut..???.

    Sahabat, tips kesehatan. Ada beberapa jenis aktivitas maupun pekerjaan yang mengharuskan seseorang untuk selalu aktif ataupun berdiam diri (duduk) dalam waktu yang relatif lama. Tentunya, mereka yang senantiasa aktif memiliki kesehatan tubuh yang lebih baik daripada yang hanya berdiam diri (duduk seharian). Faktanya, selalu aktif dapat menghindarkan seseorang dari berbagai serangan penyakit mematikan serta memperpanjang usia harapan hidupnya. Berikut ini 7 tips mudah jadikan hidup lebih aktif setiap harinya : 

1. Meluangkan Waktu Berolahraga Pagi. Hampir semua aktivitas dan pekerjaan manusia dilakukan pada pagi hari. Seharusnya, olahraga pagi bukan sesuatu yang menyulitkan bagi setiap orang. Bangun lebih pagi kemudian lakukan aktivitas olahraga selama kurang lebih setengah jam.
2. Letakkan Gadget Anda. Tak sedikit dari kita mulai mengalami ketergantungan dengan gadget yang memudahkan semua aktivitas dan pekerjaan anda. Salah satunya, kita dapat berbelanja online tanpa meninggalkan tempat duduk, maka tak ada salahnya memulai untuk berbelanja ke pasar nyata.
3. Mencoba Hal-Hal Baru. Di sela waktu luang atau saat hari libur, anda dapat mengunjungi tempat kebugaran yang belum pernah anda kunjungi dan mencoba berbagai fasilitas yang dimilikinya maupun bergabung dengan berbagai komunitas yang mengkhususkan kegiatannya untuk kesehatan.
4. Olahraga Dimanapun Dan Kapanpun. Saat anda duduk mapun berdiri, maka andapun bisa berolahraga seringan mungkin seperti menggerakan salah satu anggota tubuh secara bergantian tanpa menganggu aktivitas dan pekerjaan yang sedang anda lakukan.
5. Gunakan Jeda Waktu Untuk Berolahraga Ringan. Bagi yang hobi  menonton televisi, maka adanya iklan dapat menjadi waktu terbaik untuk melakukan olahraga ringan seperti push-up, berjalan di tempat maupun berbagai jenis olahraga yang dapat dengan mudah anda lakukan.
6. Mengurus Taman Di Pekarangan Rumah. Selain membuat lingkungan rumah tampak asri, keberadaan taman dapat membuat pemiliknya semakin sehat. Dengan rutin mengurus taman yang dimilikinya, maka kegiatan ini dapat dikategorikan sebagai olahraga ringan dan menyenangkan.
7. Rutin Membersihkan Rumah. Menyapu halaman, mengepel lantai, maupun menguras bak mandi merupakan berbagai aktivitas ringan yang tidak mungkin memberatkan anda. Di samping itu, berbagai kegiatan tersebut dapat membuat seseorang  lebih aktif sepanjang harinya.

TIPS KESEHATAN

Keren, 7 Tips Efektif Agar Tak Mudah Jadi Pemarah

    "Marah", mungkin inilah yang saat ini dirasakan oleh sebagian orang atau yang anda rasakan saat ini. Berbagai sebab dapat menciptakan rasa marah pada diri seseorang seperti selalu dipojokkan, merasa di perlakukan tidak adil maupun penyebab lainnya. Apakah anda sering marah-marah...???. Faktanya, sering marah sangat buruk bagi kesehatan serta pemicu serangan jantung. Lalu, adakah tips efektif agar tak mudah marah-marah...???.

    Sahabat, tips kesehatan. Marah, sedih, kecewa, tertawa merupakan aneka ekspresi yang di keluarkan seseorang setiap harinya. Semua ekspresi seharusnya bisa dkontrol pada tahap dibatasi dan dihilangkan (Tidak tertawa kebablasan serta sedapat mungkin menghilangkan rasa marah). Marah sendiri merupakan emosi negatif yang dapat meracuni tubuh kita dan bisa berpengaruh pada hati anda, sistem imun tubuh, sistem pencernaan serta produksi hormon. Ada beberapa tips yang terbukti efektif yang mungkin bisa anda terapkan agar tak mudah marah. Berikut ini 7 tips efektif agar tak mudah marah :

1. Mengubah Perspektif Lawan Anda. Maksudnya, jika anda sedang berdebat atau marah dengan orang yang lebih tua, maka ada baiknya anda mengalah duluan. Anggap saja, dia adalah guru atau panutan yang harus kita taati dan hormati. Jika anda sedang berdebat atau marah dengan orang yang lebih muda, maka ada baiknya anda mengalah juga (karena emosi yang lebih muda biasanya meluap-luap). Dan jika anda sedang berdebat atau marah dengan seumuran sebaiknya didiskusikan berdua tentang solusi yang terbaik.
2. Memiliki Sebuah Prinsip Terpuji. Berusahalah menjadi salah satu orang yang paling suka memaafkan di dunia ini. Saat orang lain marah-marah dan memaki-maki anda, mungkin saja emosinya tidak terkontrol. Anda tak perlu membalas hal serupa atas kekhilafannya. Maafkalanlah semua kata-katanya, hal ini sangat baik untuk kesehatan tubuh anda sendiri.
3. Menjadi Pribadi Yang Sabar. Faktanya, jika anda meluapkan rasa marah dengan membabi buta, maka efeknya juga kembali bagi tubuh anda seperti membahayakan jantung anda. Jadi, mana yang anda pilih, itu terserah pribadi anda. Saran, jadilah salah satu manusia paling sabar yang pernah ada di dunia ini.
4. Mengalihkan Energi Ke Hal Yang Lebih Baik. Daripada menghabiskan waktu untuk marah-marah, lebih baik memfokuskan pada rencana-rencana yang telah anda susun untuk kesuksesan  masa depan yang lebih baik.
5. Mulailah Tertawa. Ide ini agak sedikit aneh. Tapi ini juga tampaknya terbukti efektif. Dengan menganti eksperesi wajah dengan tertawa, maka muka yang cemberut dan bibir yang komat-kamit akan segera berubah dengan keceriaan.
6. Menyerahkan Segala Urusan Pada Tuhan YME. Saat kita mengingat Sang Maha Pencipta, maka pikiran dan emosi negatif dapat terkontorol dan dihilangkan dengan mudah. Saran, selalu ingatlah dan agungkan nama Tuhan YME di setiap perjalanan hidup anda.
7. Banyak Membaca Buku. Ada berbagai tips dan langkah-langkah yang bisa anda terapkan agar tidak menjadi manusia pemarah. Salah satu membaca artikel ini atau buku-buku yang terkait. Dan biasanya, orang yang suka membaca buku merupakan pribadi yang baik yang mampu mengontrol ucapan dan perilakunya sehari-hari. Anda Setuju...???.